Fred Walker 2016年9月8日 15:51
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「3C使用者」的眼睛保護!

現代人因3C產品帶來的娛樂及便利性,漸漸許多人養成無時無刻都低著頭滑手機的習慣
3C螢幕的藍光是能量較強的可見光,包括藍、靛、紫光,容易穿透角膜與水晶體射入至黃斑部,造成黃斑部感光細胞的累積損傷。然而熄燈後特別是在黑暗中,手機螢幕特別明亮,近距離觀看,螢幕的強光直射眼睛 30分鐘以上時,高能量直射入眼睛裡,直接傷害到眼睛的黃斑部,造成黃斑部慢性傷害。短短的30分鐘就會對眼睛造成明顯影響,更別說日積月累,造成眼睛黃斑部病變。不只黃斑部病變,初期還會引發乾眼症,嚴重則讓白內障提早報到,甚至讓視力喪失變成失明
病變初期,得接受雷射或注射類固醇才有機會治癒,醫師建議,除了多補充葉黃素,最重要的是戒除使用手機的不良習慣,因為睡前忍不住滑一下,造成的恐怕是一輩子的傷害。



保護眼睛 5秘訣,避免藍光傷眼睛
    1. 配戴抗藍光眼鏡:
        黃斑部或視網膜病變患者以及 3C 產品的重度使用者,應配戴防藍光眼鏡。
    2. 補充“葉黃素”與“魚油”:
        研究發現,葉黃素和魚油中的 Omega-3 可以保護黃斑部感光細胞,是眼睛的防曬劑,且沒有劑量限制,可以每天補充。多吃綠色蔬菜也有幫助。
    3. 避免距離太近:
        使用智慧型手機時,避免距離太近傷害眼睛,最好維持 30~40公分距離,約在視線平視 15度下方。避免將手機放置在桌上,低頭猛滑,不僅距離太近傷害眼睛,還會不知不覺使用太久。使用 3C 產品一小時應該休息 10~20 分鐘。
    4. 避免在黑暗中使用手機:
        在黑暗中看手機螢幕會特別明亮,超過 30分鐘,就會對眼睛造成明顯影響,更別說日積月累,造成眼睛黃斑部病變。
    5. 利用自動調整亮度功能:
        感測環境光源,運用螢幕自動調整亮度功能,調整螢幕亮度,避免強光。



3C藍光好傷眼睛,雖然目前有各式抗藍光方法,如濾藍光眼鏡、濾藍光保護貼等。最有效方法仍就是不要過度地使用,且須適當休息,才能降低眼睛的負擔好好愛護自己的眼睛,要是壞了可沒有替換的喔!